Ginástica em casa – Treina a tua flexibilidade
Be On Sport e Gym4Cross apresentam:
Olá! Benvindo à nossa nova Rubrica “Treine em casa”!
Neste vídeo, o nosso parceiro Simão Almeida, da Gym4Cross, apresenta uma aula dirigida a jovens!
O objectivo de é manter-te activo em casa! Aproveita para treinares a tua força e a tua flexibilidade.
Tens aqui uma descrição da aula para te ajudar a acompanhar!
1. Aquecimento c/ Circuito Tabata: 8 rondas 20” on 10” off – Skipping baixo, Skipping médio, Skipping alto, Sprint.
2. “Abre e fecha o livro” engrupado.
3. “Abre e fecha o livro”.
4. Pino de cabeça: encostados à parede ou no chão.
5. Pino a subir a parede.
6. Pino contra a parede ou no chão.
7. Circuito 2: 30” de salto engrupado, 30” de Burpees, 30” de Mountain Climbers (3 Rondas s/ descanso).
8. Flexibilidade: Fecho de pernas afastadas.Existe um bónus para ti, que viste este vídeo!!!
Na compra, utiliza o código Simão Almeida -2 (válido por 15 dias) e vais ter direito a um desconto especial!!!
Visita aqui a nossa loja, onde podes encontrar equipamentos para fazeres ginástica em casa https://lojadeginastica.com/.
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Para acompanhares o trabalho do Simão Almeida, podes aceder aqui:
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Bons treinos e até ao próximo vídeo! 