Ginástica em casa – Flexibilidade e Espargata Lateral
Be On Sport e Gym4Cross apresentam:
Olá! Benvindo à nossa nova Rubrica “Treine em casa- Flexibilidade e espargata Lateral”!
Neste vídeo, o nosso parceiro Simão Almeida, da Gym4Cross, apresenta uma aula dirigida a jovens!
O objectivo de é manter-te activo em casa!
Tens aqui uma descrição da aula para te ajudar a acompanhar!
1. Aquecimento c/ Circuito Tabata: 8 rondas 20” on 10” off – Jumping jacks, Mountain Climbers.
2. Prancha c/ cotovelos junta e afasta os pés.
3. Prancha comprida.
4. Rolamento à frente de joelhos p/ sentado.
5. Rolamento à frente de joelhos p/ cócoras.
6. Rolamento à frente de pé p/ pé.
7. Circuito 2: 30” de 1/2 Burpee, 30” de Flexões c/ joelhos, 30” de Sprint (3 Rondas s/ descanso).
8. Flexibilidade: Espargata lateral.Existe um bónus para ti, que viste este vídeo!!!
Na compra, utiliza o código Simão Almeida -3 (válido por 15 dias) e vais ter direito a um desconto especial!!!
Visita aqui a nossa loja, onde podes encontrar equipamentos para fazeres ginástica em casa https://lojadeginastica.com/.
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Para acompanhares o trabalho do Simão Almeida, podes aceder aqui:
Bons treinos e até ao próximo vídeo! 