Ginástica em casa – Flexibilidade ativa pernas!

Olá! Benvindo à nossa nova Rubrica “Treine em casa- Pino com saída em cambalhota”!

Neste vídeo, o nosso parceiro Simão Almeida, da Gym4Cross, apresenta uma aula dirigida a jovens!

O objectivo de é manter-te activo em casa! 

Tens aqui uma descrição da aula para te ajudar a acompanhar!

1. Aquecimento Articular, para preparar o corpo para a actividade e dar o sinal ao cérebro que vamos fazer Ginástica.
2. Circuito 1: 30” de “bolinha”, 30” de “barquinho”, 30” de Abdominais Engrupados (3 Rondas s/ descanso).
3. Cambalhota à frente de joelhos, de cócoras e de pé: Atenção à flexão dos braços com extensão das pernas, e na colocação da nuca no chão.
4. Pino na parede com a barriga e com as costas: atenção ao alinhamento do corpo, força nos ombros, abdominais e nádegas.
5. Pino no chão: atenção ao alinhamento do corpo, força nos ombros, abdominais e nádegas.
6. Pino sair em cambalhota da parede: Atenção à flexão dos braços com extensão das pernas, e na colocação da nuca no chão.
7. Pino sair em cambalhota no chão: Atenção à flexão dos braços com extensão das pernas, e na colocação da nuca no chão.
8. Flexibilidade: Ombros.

Bons treinos e até ao próximo vídeo!

Na compra, utiliza o código Simão Almeida -6 (válido por 15 dias) e vais ter direito a um desconto especial!!!

Visita aqui a nossa loja, onde podes encontrar equipamentos para fazeres ginástica em casa https://lojadeginastica.com/.

Segue-nos também nas redes sociais, onde vamos divulgar novidades, em:

https://www.facebook.com/BeOnSport

https://www.instagram.com/be.on.sport

Para acompanhares o trabalho do Simão Almeida, podes aceder aqui:

https://www.gym4cross.com/

https://www.instagram.com/simaoalmeida_gym4cross/

https://www.facebook.com/simao.almeida.16940Flexibilidade ativa pernasPino co