Ginástica em casa – Flexibilidade ativa pernas!

Olá! Benvindo à nossa nova Rubrica “Treine em casa- Flexibilidade ativa pernas “!

Neste vídeo, o nosso parceiro Simão Almeida, da Gym4Cross, apresenta uma aula dirigida a jovens!

O objectivo de é manter-te activo em casa! 

Tens aqui uma descrição da aula para te ajudar a acompanhar!

1. Aquecimento Articular, para preparar o corpo para a actividade e dar o sinal ao cérebro que vamos fazer Ginástica.
2. Circuito 1: 30” de Shoulder Taps, 30” de Half Burpee, 30” de Mountain Climbers (3 Rondas s/ descanso).
3. Pino: encostados à parede ou com ajuda. Atenção à posição do corpo.
4. Roda em “círculos”: com um arco ou um círculo desenhado no chão, fazer a alternância “pé, pé, mão, mão” e fazer a roda à volta do círculo.
5. Roda lateral: lateralmente e utilizando o princípio do pêndulo, fazer roda começando e terminando lateralmente.
6. Roda: iniciar de frente, realizar roda e terminar lateralmente.
7. Flexibilidade ativa pernas: lançamentos.

Bons treinos e até ao próximo vídeo!

Na compra, utiliza o código Simão Almeida -5 (válido por 15 dias) e vais ter direito a um desconto especial!!!

Visita aqui a nossa loja, onde podes encontrar equipamentos para fazeres ginástica em casa https://lojadeginastica.com/.

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