Ginástica em casa – Flexibilidade e Espargata Lateral
Be On Sport e Gym4Cross apresentam:
Olá! Benvindo à nossa nova Rubrica “Treine em casa- Flexões e Pino “!
Neste vídeo, o nosso parceiro Simão Almeida, da Gym4Cross, apresenta uma aula dirigida a jovens!
O objectivo de é manter-te activo em casa!
Tens aqui uma descrição da aula para te ajudar a acompanhar!
1. Aquecimento Articular, para preparar o corpo para a actividade e dar o sinal ao cérebro que vamos fazer Ginástica.
2. Circuito 1: 30” de Skipping, 30” de Jumping Jacks, 30” de Ski jumps (3 Rondas s/ descanso).
3. Flexões: com pés ou joelhos apoiados no chão, atenção ao corpo todo alinhado, força nas nádegas e abdominais.
4. Flexões em “V” e com pés na altura: manter o alinhamento dos ombros e bacia para cima, sempre que dobramos os braços a cabeça deve apoiar no chão à frente, respeitando o triângulo “cabeça + mãos”.
5. Pino na parede e Pino no chão: encostados à parede ou com ajuda.
6. Flexibilidade: Ombros.
Bons treinos e até ao próximo vídeo! 
Na compra, utiliza o código Simão Almeida -4 (válido por 15 dias) e vais ter direito a um desconto especial!!!
Visita aqui a nossa loja, onde podes encontrar equipamentos para fazeres ginástica em casa https://lojadeginastica.com/.
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Para acompanhares o trabalho do Simão Almeida, podes aceder aqui:
Bons treinos e até ao próximo vídeo!